Интернет-зависимость – разновидность психологической зависимости. Проявляется она в желании подключиться к Интернету и проводить во Всемирной сети как можно больше времени, при этом утрачиваются социальные, семейные, материальные ценности.
Существует 6 основных типов интернет-зависимостей:
1. Навязчивый веб-серфинг (информационная перегрузка) – бесконечные «путешествия» по Всемирной паутине, поиск информации.
2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам, большие объѐмы переписки, участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.
3. Игровая зависимость - навязчивое увлечение компьютерными играми по Сети.
4. Навязчивая финансовая потребность – игра по Сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах. 5. Пристрастие к просмотру фильмов через Интернет.
5. Киберсексуальная зависимость. Причиной возникновения интернет-зависимости является получение своеобразного психологического поощрения, а именно:
- социальной поддержки посредством участия во всевозможных виртуальных обществах, группах;
- сексуального удовлетворения;
- интересной красочной жизни в противовес скучному и безрадостному существованию в реальной жизни;
- ощущение себя иным, значительно лучшим, ведь в интернет-пространстве можно представляться кем угодно. Большинство интернет-зависимых людей обладают следующими чертами характера:
- слабой силой воли;
- страхом перед мнением общественности;
- необходимостью в одобрении своего поведения окружающими;
- повышенной чувствительностью к критике;
- нежеланием брать на себя ответственность, делать выбор;
- заниженной самооценкой и т.д.
Симптомы интернет-зависимости (в порядке нарастания серьезности):
- Cлишком частая проверка почты.
- Cокращение времени на прием пищи, еда перед монитором.
- Вход в Интернет в процессе не связанной с ним работы.
- Жалобы окружающих на чрезмерное долгое сидение за компьютером.
- Потеря ощущения времени on-line.
- Более частая коммуникация с людьми on-line, чем при личной встрече.
- Постоянное предвкушение очередной on-line сессии или воспоминания о предыдущей.
- Игнорирование семейных и рабочих обязанностей, общественной жизни, научной деятельности или состояния своего здоровья в связи с углубленностью в Интернет.
- Невозможность сократить время пребывания в Интернете.
- Пропуск еды, учебных занятий, встреч или сокращение продолжительности сна ради возможности быть в Интернете.
- Вход в Интернет с целью уйти от проблем или заглушить чувства беспомощности, вины, тревоги или подавленности.
- Появление усталости, раздражительности, снижение настроения при прекращении пребывания в Сети и непреодолимое желание вернуться за компьютер;
- «Тайное» вхождение в Интернет в момент отсутствия других членов семьи, сопровождающееся чувством облегчения или вины;
6. Отрицание наличия зависимости. Специалисты выделяют не только психологические, но и физические симптомы интернет-зависимости, к которым относят:
- поражение нервных стволов руки, связанное с длительным перенапряжением мышц;
- сухость в глазах;
- головные боли по типу мигрени;
- боли в спине;
- нерегулярное питание, пропуск приемов пищи;
- пренебрежение личной гигиеной;
- расстройства сна, изменение режима сна.
Рекомендации по профилактике интернет-зависимости:
- Составьте список с перечнем оснований, из-за которых Вам стоит отказаться от чрезмерного использования Интернета.
- Если у Вас нет в настоящий момент необходимости выйти в Сеть, выключайте компьютер.
- Не употребляйте пищу, сидя за компьютером, так Вы сможете отвлечься от on-line режима.
- Отключите автоматические оповещения о поступлении на почту новых писем, если особой необходимости в них нет.
- Скопируйте в отдельный файл или распечатайте страницы, которые содержат информацию, часто вами используемую.
- Если Вы решили избавиться от интернет-зависимости, Вам следует отрегулировать режим вашего сна.
- Используйте реальный мир для расширения социальных контактов
